中國醫藥大學附設醫院中醫兒科賴琬郁醫師分享長高三要訣：
1.良好睡眠習慣：一定要早睡，盡量10:00前就要就寢，每天睡足8小時。
2.均衡飲食：還可多攝取含鈣質食物（牛奶、豆漿、小魚乾等）、含鋅食物（帶殼海鮮與堅果類）與蛋白質食物，並少喝含糖飲料與甜食，研究指出高血糖會減低生長激素的分泌。
3.規律運動：一週至少三次，每次30分鐘以上，可選擇跳躍性的運動來幫助長高。
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action…
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中國醫藥大學附設醫院中醫兒科賴琬郁醫師分享長高三要訣：
1.良好睡眠習慣：一定要早睡，盡量10:00前就要就寢，每天睡足8小時。
2.均衡飲食：還可多攝取含鈣質食物（牛奶、豆漿、小魚乾等）、含鋅食物（帶殼海鮮與堅果類）與蛋白質食物，並少喝含糖飲料與甜食，研究指出高血糖會減低生長激素的分泌。
3.規律運動：一週至少三次，每次30分鐘以上，可選擇跳躍性的運動來幫助長高。
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